Autocuidado importa? Será? O que você pensa sobre isso?
Cuidar de nós mesmos(as) é buscar o bem-estar diretamente, sem necessariamente depender de muitos fatores externos. Afinal, se olharmos para o cenário em que vivemos, nos deparamos com o maior isolamento social do nosso século. Em plena pandemia do COVID-19 que está causando tanta dor, não tem como não sermos afetadas(os) com essa informação.
Mas, e aí? Se estamos vivendo tudo isso, como encontrar esse bem-estar?
Antes de tudo, vamos falar mais sobre esse conceito de autocuidado. É importante enxergamos isso, sob uma abordagem mais integral, ou seja, considerarmos diferentes aspectos: físico (corpo), mental (intelecto), emocional (sentimentos), social (relações) e espiritual (essência).
Ter a capacidade de compreender o que é bem-estar para cada uma dessas dimensões, nos permite adotar uma percepção sobre o estado atual e o estado desejado. Dessa forma, identificamos oportunidades de melhoria e bem-estar, resultando em comportamentos de autocuidado.
É fundamental entendermos a diferença entre as motivações do autocuidado, podem ser: prazer, e necessidade. Na primeira perspectiva, podemos desfrutar de autocuidado com presença e sentido, encontrando facilmente ritmo e continuidade. Enquanto na segunda, se não temos um porquê e a compreensão do benefício que aquele autocuidado nos trará, dificilmente encontramos constância e consistência. Nestes casos, encontrar e conversar com pessoas à nossa volta com essa similaridade, ajuda a trocar experiências e acessar bem-estar.
Como troca práticas de autocuidado?
Quando encontramos pessoas que consideramos ter um bom nível de autocuidado em geral, nos sentimos mais confortáveis porque indiretamente elas nos comunicam que estão bem e que não precisaremos ajudá-las o tempo todo, talvez elas até nos ajudem. É um pouco como sair para um rolê com os amigos e ter a confiança de que vocês dividirão os gastos, e cada um poderá pagar a sua parte da conta. Pensando nisso, que tal ir até a Comunidade Online da Eureca e criar um tópico sobre esse assunto por lá? Pode ser que mais pessoas queiram trocar sobre.
Independente da motivação do autocuidado, esse assunto mostra uma consciência de auto-aperfeiçoamento e evolução pessoal, onde, se alguém tiver um nível inicial de bem-estar, é provável que deseje desenvolver mais, aprender coisas novas, adquirir novos hábitos benéficos e se livrar do que não acrescenta. O autocuidado comunica interesse no desenvolvimento pessoal.
Sejamos práticos! Como praticar o autocuidado no dia-a-dia?
Como falamos ali no início, temos algumas dimensões em nosso aspecto humano, e por isso olhar para autocuidado nessa lógica integral mostra a diversidade de possibilidades que existem para as rotinas, práticas e experiências.
1 | Autocuidado físico/corpo
Autocuidado físico / corpo: Como está sua saúde física? Você possui alguma queixa de dor? Fez exames de check-up recentemente? Como está sua alimentação? Está cuidando do seu corpo? Como foram suas últimas noites de sono? Está fazendo alguma atividade física e se movimentando?
2 | Autocuidado mental/intelecto
Autocuidado mental / intelecto: O que aprendeu nos últimos livros que leu? Quais curiosidades você não sabia antes e agora sabe? Já aprofundou naquele tema que queria muito, através de um curso ou conversa?
3 | Autocuidado emocional/sentimentos
Autocuidado emocional / sentimentos: De tudo que está vivo em você, está conseguindo nomear as suas emoções? Como lida com o estresse no dia a dia? Quando fica muito brava(o), irritada(o), consegue refletir depois o que significou esse processo? É possível pra você falar dos sentimentos com outras pessoas? Tem gestão dos seus desafios emocionais? Sente aperto no coração às vezes e não sabe de onde vem? Para conhecer mais sobre os sentimentos e expandir o seu vocabulário emocional, vale conferir o site: https://atlasofemotions.org, uma ferramenta de autoconhecimento imprescindível apoiada pelo Dalai Lama.
4 | Autocuidado social/relacionamentos
Nesse isolamento social, como vem fortalecendo suas conexões? Nos últimos aniversários de amigos/família investiu tempo celebrando mais um ano de vida dessa pessoa? Quais são as pessoas que te fazem sorrir? Você consegue identificar quais são os relacionamentos que vale investir tempo e energia?
5 | Autocuidado espiritual/essência
Autocuidado espiritual / essência: Quais são os valores que te guiam? O que te inspira nessa existência? Se recursos fossem ilimitados, o que estaria fazendo? O que é estar em harmonia para você? Para conectar os seus valores e autenticidade a sua forma de liderar, não deixe de ler o livro “A coragem de liderar” da Brené Brown.
Há pessoas que acreditam que o autocuidado é não fazer nada, ou até fazer, mas fazer dentro da caixa do nada. Embora essas coisas façam parte, estaremos praticando autocuidado quando começarmos a nos olhar com carinho de verdade, para o nosso corpo, nossas emoções, nossos pensamentos e nossas ações. É muito bonito sentir a força que temos dentro de nós. Principalmente quando ela age para nos trazer bem-estar.
Você pode pensar: Legal isso tudo, mas não tenho dinheiro para investir em autocuidado.
Trazendo um exemplo prático meu. Eu me sinto bem quando me observo e vejo que estou em harmonia com os aspectos (corpo, mente, espiritual e emocional) da minha vida. Isso não tem “custo” e é assim que me cuido. Para isso, busco ter meu ritual matinal: Acordar, preparar um café com leite ninho, meditar, agradecer pessoas, coisas e fatos e por fim intencionar vontades para o meu dia.
Ao longo do dia gosto de ouvir músicas com a vibes do momento e a noite antes de dormir gosto de ficar uns 15 minutos em silêncio refletindo o que significou meu dia. Claro que tem dias que os rituais de início e término não acontecem, e tudo bem. Por fim, há um ano atrás decidi ser minimalista digital, exclui o instagram, reduzindo meu tempo em redes sociais e isso me trouxe paz interior e mais tempo para investir em leituras e descansos de qualidade. Essa é a forma que encontrei de acessar e sustentar meu bem estar sem alterar em nada meu orçamento.
Entretanto, para quem deseja sim investir em autocuidado existe uma gama de opções, seja para quem deseja aprender mais sobre o assunto e quer investir em autoconhecimento, ou para quem quer desfrutar de produtos e serviços que proporcionem o bem-estar. Como abordamos anteriormente, tudo depende da sua motivação principal (prazer ou necessidade).
Por fim, explorar todas essas possibilidades começa por nós mesmos, não é uma tarefa fácil, nem é fácil sustentar autocuidado nos 5 aspectos que apresentamos. Definitivamente, é um desafio! Ter a intenção e a vontade já é um primeiro passo, praticar presença com movimento é um segundo passo e se conectar com pessoas para trocar reflexões sobre o tema, sem dúvida nos ajuda a construir relacionamentos que nos acolhem de uma maneira melhor e onde podemos crescer juntos para continuar a evoluir, compartilhando o bem-estar.
E aí, ficou mais evidente o que é autocuidado? Já sabe como dar os primeiros passos? Se ficou alguma dúvida, deixa aqui nos comentários. Ou então, que tal ir até a Comunidade Online da Eureca e criar um tópico sobre o assunto por lá? Pode ser que mais juventudes estejam com a mesma questão e queiram trocar sobre o assunto.
Esse artigo foi redigido por Luana Gabriela, Coordenadora do círculo de Desenvolvimento Humano e Organizacional(DHO) do Grupo Anga. A Lu é formada em liderança Shakti e é um exemplo de pessoa em busca do aprimoramento do autocuidado para a gente. Além disso, contamos com a revisão da Sté Crispino, coordenadora da Tribo, uma das empresas do Grupo Anga. Sté também saca muito de autocuidado e revisou este artigo com muita atenção para que a informação chegasse bem até você.
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